Edição: 1ª Edição
Autor: Derek Hansen | Steve Kennelly | Paulo Laino Cândido (Tradutor)
Acabamento: Flexível
ISBN: 9788520458839
Data de Publicação: 03/06/2019
Formato: 24 x 17 x 2 cm
Páginas: 264
Peso: 0.695kg
Sinopse
É o melhor recurso ilustrativo para maximizar a produção de potência esportiva e desempenho
- Pliometria é uma abordagem de treinamento que se vale de um sistema de movimentos esportivos explosivos para melhorar as qualidades de produção de força do corpo humano. Um exercício pliométrico utiliza a resposta natural do corpo ao rápido movimento de contração e alongamento do músculo antes de uma ação explosiva.
- Com uma cobertura abrangente e conhecimento de especialistas, Anatomia da pliometria elimina as dúvidas de treinamento e fornece a melhor ferramenta para a obtenção de força dinâmica e potência explosiva.
- Jogadores de elite, instrutores e treinadores contam com a pliometria para desenvolver potência, agilidade, força, controle do corpo, equilíbrio e desempenho atlético geral.
Capítulo 1 – Mecanismo fisiológico da pliometria
Capítulo 2 – Progressões de treinamento, superfícies e equipamentos
Capítulo 3 – Exercícios fundamentais
Capítulo 4 – Exercícios bilaterais com os membros inferiores
Capítulo 5 – Exercícios unilaterais com os membros inferiores
Capítulo 6 – Exercícios para a parte superior do corpo
Capítulo 7 – Exercícios para o core
Capítulo 8 – Combinações de exercícios pliométricos
Capítulo 9 – Prevenção e reabilitação de lesões
