Edição: 3ª Edição
Autor: Tudor O. Bompa | Mauro Di Pasquale | Lorenzo J. Cornacchia | Lia Gabriele Magalhães R. do Reis (Tradutor) | Marcia di Domenico (Tradutor)
Acabamento: Brochura
ISBN: 9788520439753
Data de Publicação: 27/08/2015
Formato: 27.5 x 21 x 2.3 cm
Páginas: 400
Peso: 0.935kg
Sinopse
A periodização do treinamento de força e fisiculturismo é um método que organiza o treinamento com foco em ganhos ideais de massa, força e definição, evitando as armadilhas de overtraining, estagnação e lesão.
As diferentes fases do treinamento, como adaptação anatômica, hipertrofia, força máxima, definição muscular e transição, são manejadas de acordo com as metas individuais de treino. O leitor pode seguir programas gerais ou montar um sob medida de acordo com suas necessidades específicas usando as seis fases de treinamento – adaptação anatômica, hipertrofia, treino misto, força máxima, definição muscular e transição – e a aplicação adequada do perfil metabólico individual. A obra traz ainda 65 exercícios de estimulação muscular e planos de dieta detalhados.
Treinamento de força levado a sério é uma leitura essencial para quem almeja atingir excelentes níveis de desempenho, sejam atletas amadores ou profissionais.
